Шаг 1. Что такое обида? Обида – это раздражение и горечь из-за того, что не исполнились ваши ожидания. Внимание! – невозможно обидеть того, кто никогда ничего не ждет.

— что кто-то должен вам помогать,

— обязан выполнять вашу работу,

— кто-то должен нести вашу ответственность.

Шаг 2. Принять как есть Если вы часто обижаетесь, скажите сейчас вслух: — «да, я обижаюсь»,

— «да, мне обидно, что меня не понимают»,

— «да, мне обидно, что мне не помогают», -

«да, мне обидно, что меня не ценят»

— «я обижен(а), и я им еще покажу!»

— ваш вариант вслух… Вы принимаете свою обиду, и себя вместе с ней, таким как есть. Не сдерживайте обиду, а давайте ей место и выход.

Шаг 3. С какой целью? Возьмите сейчас лист бумаги и ручку (или карандаш) — и не задумываясь, ответьте: — на кого я обижаюсь? (перечислите всех, без исключения)

— на кого я держу самую большую обиду? — с какой целью я обижаюсь на людей? Ответив себе честно на последний вопрос, вы придете к тому, что причина обиды – не окружение, а ваши личные качества. Продолжите предложение: «Я обижаюсь, чтобы… что?»

Шаг 4. Какую пользу? А теперь главный вопрос: «Какую пользу приносит Вам ваша обида?» например, «я обижаюсь, чтобы привлечь внимание», «обижаюсь, чтобы быть правой», «чтобы не заставляли меня делать что-то», «я обижаюсь, чтобы меня любили»… ваш ответ? Пока будете получать пользу, ваша обида будет жить.